1076.座るリスク（2022.6.27掲載）

　畳生活から椅子生活に変わった日本。正座しないから足が細くて長くなったと喜んでばかりはいられない。 　米国人は平均で１日１３時間を座って過ごしているが、これは危ないらしい。８８００人の成人を７年間追跡調査した結果によると、テレビを見ながら１日に４時間以上座って過ごした人は、２時間未満の人に比べて死亡率が４６％も高かった。 　また、１日の半分以上を座って過ごすと糖尿病と心血管疾患のリスクが２倍になるという別の研究もある。座ることがそんなにまずいのか。 　自身の生活を振り返ってみると、朝食、通勤、デスクワーク、会議、接客、夕食、テレビにネット。確かに半日は座っている。 　さらに研究は続く。 　食後に座っていると血糖値が急激に上がるが、立った状態なら血糖値の上昇はその半分。そこで、糖尿病を患う太り過ぎの４０代男性が仕事の打ち合わせを全て歩きながら実施したところ、食事制限なしでも１年で１１ｋｇの減量に成功したのだ。 　また、食事も仕事も似ている細身と肥満の男性を比較すると、肥満者は椅子に座っている時間が１日当たり２．２５時間長く、消費カロリーが１日３５０キロカロリー少なかった。 　やっとわかった。食事を減らしても体重が減らない理由が。要するに座り過ぎの運動不足で消費カロリーが少なかったのだ。 　そこで、前述の減量男性を見習って打ち合わせは廊下を歩きながら行う。書類を広げられない分、事前にデータを頭に入れるから結果も早い。当然電話も歩きながら。 　さらに、「デスク付きトレッドミル歩行器」なる利器を見つけてしまった。フィットネスクラブでよく見かける歩行器に立ち机とパソコンがセットされていて、歩きながらデスクワークをするというもの。 　う〜ん、買う人いるのかな。意図はよくわかるが、なんだか人類の未来が心配になってくる機械なのである。