951.肥満の真因（2020.1.6掲載）

　年末年始は予定通りの暴飲暴食で、体重３ｋｇ増。正月明け早々にダイエット修行の日々である。 　いまさら言うまでもなく、摂取カロリーが消費カロリーを上回るから太るわけで、その逆をするのがダイエット。飲まず食わずのジョギングが１月第２週目の恒例行事である。 　ところで、そもそもなぜ摂取カロリーが増えたり消費カロリーが減ったりするのか。年末年始の特殊要因は別として、日常生活で摂取カロリーが増える原因を探れば楽にダイエットできるのではないか。 　平たく言えば、肥満の原因が食べすぎで、食べすぎの原因は何か、ということである。すなわちこれが「肥満の真因」。 　例えば結核の例で示すと、結核菌が結核の直接の原因だが、結核が蔓延する真因は「不衛生や栄養状態が悪い」ということ。 　この観点から研究を進めた米国ハーバード大学のフランク教授らによると、肥満の真因は睡眠不足だという（１日の睡眠時間が６時間以下の状態）。 　まず、睡眠時間が短くなると、起きている時間が長くなるから単純に食べる回数が多くなる。そして、寝不足が続くと「グレリン」という食欲増進ホルモンが増加し、ついつい食べてしまう状態に陥る。 　米国ウィスコンシン州で実施した１０２４人を対象にした実験で、５時間睡眠の人は８時間睡眠の人に比べ「グレリン」が約１５％も多いという結果が出ている。 　さらに、睡眠不足は消費カロリーの減少も招く。 　寝不足で疲労感が増すと体を動かすのがおっくうになり、カロリーが消費されない。また、睡眠不足により体温が下がり、結果、基礎代謝も下がって消費カロリーが減少する。 　温泉旅館の宴会で爆食したのにフルボリュームの朝食を完食できるのは、夜通し大富豪トランプをしたからなんだ。 　ならば、真因の真因は大富豪か。 　ダイエットに限らず、あらゆる事象で真因を追求し、課題解決につなげることを誓った２０２０年の初春である。