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　一時期はやったマインドフルネス。なんだか洗脳されちゃいそうな単語だが、実際は宗教色を排除した科学的な瞑想のこと。 　１９７９年、マサチューセッツ工科大学のジョン・カバット・ジンが瞑想の効果を医療に役立てる「マインドフルネス・ストレス低減法」を開発した。 　さらに１９９０年代に入り、ダライ・ラマ１４世が「１日８時間も瞑想するチベット仏教の修行を効率的に変えたい」と、瞑想の科学的検証を開始。ｆＭＲＩ（機能的磁気共鳴画像診断）で、瞑想時に僧の脳内の特定部位が活性化することを確認した。 　これらの検証結果に目をつけたグーグル社が２００７年にマインドフルネスを社員研修に取り入れたものだから、追随する企業が一気に増加したのである。 　マインドフルネスに挑戦してみよう。 　まずは集中瞑想。基本となるポイントは「調身」「調息」「調心」の３つ。 　調身とは姿勢のこと。 　背筋を伸ばして肩の力を抜き、椅子に座る。目は軽く閉じるか半眼。おへその下あたりの「丹田」に力を入れると自然とよい姿勢になる。 　調息とは呼吸のこと。 　吸うよりも吐くほうを長く、ゆっくりと深い呼吸をしてリラックスする。 　調心とは心を整えること。 　一つの対象に意識を集中させる。例えば自分の呼吸。吸う息は少し冷たく吐く息は少し暖かい。空気の流れ、胸やおなかの動きに意識を向けてみる。 　…そうはいうものの、なかなか瞑想できず、無の境地に没入できない。 　そこで私は、「洗車フルネス」を実践している。毎週末、早朝５時から７時まで、無になってクルマの洗車をするのだ。 　雨が降ってもカッパを着て洗車する。雪が降っても缶コーヒーでかじかむ手を暖めながら洗車する。毎週洗車するから、洗車直後に雨が降っても全く気にならない。「過去の汚れを落とするが洗車」なのだから、明日の雨は関係ない。 　料理好きが包丁でネギを刻むとき無になるというが、それに近い感覚かもしれないな。 　１週間のうちに２時間無になりリセットする感覚、心身ともに健全になる感じが、なんかいいのである。